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蔬菜内纤维丰富

来源:http://www.haodidai.cn 作者:老奇人论坛六盒在线168,2018香港特码资料,六开宝典开奖现场直播盒宝典六开 发表时间 : 2018-09-10 06:22 浏览 :

一是少食饱和脂肪。人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪。少食饱和脂肪,就能控制脂肪的摄入。

四是无论饱和脂肪,还是多不饱和脂肪以及单不饱和脂肪,都要限量。

二是少吃猪肉,适当增加脂肪含量较低的动物类食物。猪肉的脂肪含量较高,而鱼、鸡肉、兔肉属于脂肪含量较低的动物类食物,食用这类食物,就可以减少脂肪量的摄入。

三是多食蔬菜。蔬菜内纤维丰富,对人体有许多好处,能有效防止脂肪饱和。但经常吃蔬菜,要增加一些含锌较多的食物,如豆类、乳制品和海产品等。

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